Leves mustra

Írta:
Leves mustra

leves

Leves, egy figyelemre méltó étel, aminek megannyi fajtája létezik. A világ minden szegletébe megtalálható és a diéta egyik legfontosabb alap fogása. Aki nem szereti a leveseket, az bele se fogjon a fogyásba, mert leves nélkül nagyon nehéz dolga lesz. Én sose voltam nagy leves rajongó, bár diéta alatt ez megváltozott. Sokat nem szeretek, de amit igen azt rendszeresen eszek. Amióta rájöttem, hogy nagyon fontos szerepe van a levesnek a fogyásban, azóta, ha tehetem minden nap ebédre ezt eszek, talán ez az az időpont, amikor a legjobban tud esni a szervezetnek. Nagyjából két fajtáját különböztetünk meg, vannak a hagyományos hígabb és az utóbbi időben egyre jobban elterjedő krémlevesek. A személyes kedvencem talán a Paradicsomleves, de nagyon szeretem még a Gyümölcs és Salátalevest is, a teljesség igénye nélkül. A végén ki is fejtem miért olyan fontos a diétában, de előbb nézzünk meg pár népszerű levest, amit bátran fogyaszthatunk és még fogyni is fogunk a hagyományos és a krémlevesek által.

leves

A Zöldségleves talán az egyik legegészségesebb leves mind közül. Zöldség, ami tele van rosttal, ráadásul lassan szívódik fel a szervezetben, ezáltal biztosítva a kiegyensúlyozottabb energiaszintet. A másik a víz, ami segít elérni a teltség érzetet. Emellett mindenki olyan fajta zöldségeket rak bele, amit megkíván és jól esik neki. Nagyon fontos a diétában, hogy azt együk, amit szeretünk és ne azt amit magunkra erőltetünk.

A Gulyásleves már egy kalóriadúsabb leves, de csak a hús és a zsír teszi azzá. Azonban nagyon fontos, hogy ezeket is fogyasszunk, mert a szervezetünknek szüksége van fehérjére és zsírra. Ezekben is van kalória, de nem járulnak hozzá a hízásunkhoz, még inkább a fogyásunkat segítik a mértéktartó fogyasztása.

Talán a levesek királya a Halászlé, de mondhatjuk azt is, hogy a diéta királya. Olyan kevés kalóriát tartalmazz hal nélkül maga a leve, hogy, ha rendszeresen ennénk, akkor csak úgy olvadnának rólunk a kilók. Halat is érdemes mellé enni, szintén a fehérje tartalma miatt. Egy kimerítő edzés után, pont jól fog jönni az izmainknak.

Húsleves a vasárnapok kedvence. Diéta alatt a legjobb egy egész tányér húsleves lé, bele pár kanál tészta, egy kis zöldség, egy kis hús. Ebben a levesben megtalálható minden. Szénhidrát a tésztában, amivel ugye óvatosan bánunk és nem túlozzuk el, fehérje a húsok és zsír a levesnek a levében, ami a húsból főtt ki. Aki szereti hagyományosan elkészítheti minden vasárnap, mert megéri enni.

leves

Mint már írtam a Paradicsomleves az egyik kedvencem. Többféle változat van, valaki tésztával vagy nokedlivel, valaki rizzsel szereti. Bárhogyan is, sose túlozzuk el a levesbetétet, mert a sok szénhidrát elronthatja a leves jótékony hatását diétázóknál. Talán a legjobb kis testsúlynál, ha hanyagoljuk, nagyobb testsúlynál már megengedhetjük magunknak.

Tojásleves, ami a Köménymagos leves és tojás keveréke. Önmagában a lé nagyon kedvező, mert alacsony a kalóriatartalma, bár nem mondható valami tápanyag dúsnak. A tojás javít ezen, így bátran ajánlom bárkinek, főleg azért, mert nagyon gyorsan el lehet készíteni.

 Jókai bableves, ami elég gazdag tartalmilag. A sok hús és bab miatt kitűnő fehérje forrás. Azonban kalóriája is magasabban van az átlagtól, tehát mértékkel fogyasszuk. Ha javítani szeretnénk rajta, akkor kevesebb lisztet adjunk hozzá, de csak a diétások kedvéért.

Gyümölcsleves és a nyár kezdette. Nagyon szeretem az epres, cseresznyés és alma ízesítésűt, amivel gondolom nem vagyok egyedül. Kalóriájával a középmezőnyben helyezkedik el, ami nem olyan rossz. Tulajdonképpen minden azon múlik, hogy mennyire sűrítjük be. Nagyon tudom ajánlani, főleg az íze miatt, mert kell egy kis gyengéd finomság diéta alatt, hogy érezzük, nem is olyan rossz ez az egészséges életmód.

leves

A Fokhagymakrémlevesre és általában minden olyan krémleves, ami nem önmagával van besűrűsítve, az sokszor több kalóriát tartalmaznak. Ez általában liszt vagy tejszín szokott lenni, esetleg mindkettő. Azonban ez még nem jelenti azt, hogy diéta alatt nem lehetne fogyasztani, sőt nyugodtan lehet. A fokhagyma ráadásul jó a magas és az alacsony vérnyomásra is, és bizony vagyok benne, hogy aki szereti az nagy örömmel fogyasztja is.

A Sütőtökkrémleves az ősz levese. Mivel nagyon húsos zöldségféle, ezért önmagával kell besűrűsíteni, ami ahhoz járul hozzá, hogy még többet tudjunk enni fogyásunk érdekében. Nagyszerűen jól lakhatunk vele és elmondhatjuk, hogy én egészséges táplálkozom, mi közbe folyamatosan fogyok.

Brokkolikrémleves már már népszerűnek számít. Sok receptkönyvben és magazinokban lehet vele találkozni. Remek élénk zöld színe miatt nagyon hangulatosan néz ki. Általában tejszínnel és önmagával sűrűsítik, viszont sajnos mint minden zöldség ez is elveszíti a vitamin tartalmát főzés során, de meg lehet tűzdelni pár nyers brokkolival pluszba.

A Sárgarépa krémleves remek leves még a kisbabáknak is, azonban még jobb nekünk fogyni vágyóknak. A sütőtökhöz hasonlóan nagyon húsos, nagyon krémes levest kaphatunk. Ha szezonálisan és frissen akarjuk enni, akkor ősszel keressük a boltokban, mert ekkor van a répa szezonja.

Mi az egyik fontos tényezője a sikeres diétának? Az ha nem éhezik közbe az ember. Hány embertől lehet az hallani, hogy azért hagyja abba a diétát, mert megunta, hogy állandóan éhes. Mitől jó egy étkezés? Attól, hogy utána jól lakottan állunk fel az asztaltól és ehhez az kell, hogy tele legyen a gyomrunk. Na pont erre jó a leves, ugyanis nagy a térfogata és kevés a kalóriatartalma. Aránylag sokat tudunk enni belőle, így nagyon jól kitölti a gyomrunkat. Ráadásul, ha még ráiszunk egy pohár vizet, után nem is akarunk majd többet a kajáról hallani, mert annyira tele vagyunk. Ezért ez egyik legjobb tippem a diéta alatt, mert nagyon jó hatással van a fogyásunkra. Gondold végig milyen leveseket szeretsz és hetente mindig készíts el egyet jó pár napra előre. A tested meg fogja köszönni és cserébe egy jó külsőt kaphatsz érte. 

 

További egészséges ételek:

leves
hús
főzelék
saláta
befőtt

27 Diétás Étellista

Nem tudod, mit lehet enni diéta alatt?

Te is állandóan éhezel?
Te sem salátán akarsz élni?

Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük?

27 Diétás Étel minta

diéta fogyás egészséges ételek