A nyár legjobb diétája: dinnye
A nyár egyik legdiétásabb étele vár ránk és nem lenne túl jó kihagynunk ezt a lehetőséget főleg, ha fogyni is szeretnénk. Sokan télen kezdenek bele egy-egy diétába, de valójában a nyár a legalkalmasabb egy sikeres diétához. Ha egy ételt választanál csak nyáron, akkor mindenképp a dinnyére szavazz, mint az egyik leghatékonyabb gyümölcs a fogyásunkhoz. Miért? Most elárul neked a tovább mögött.
Miért együnk dinnyét diéta alatt?
Ugye a diéta egyik alapeleme, hogy sok vizet kell innunk, mert a vízre szüksége van a szervezettünknek az anyagcsere folyamatod révén is. Minél gyorsabb az anyagcseréd, annál több és többet kell innod és enned. Mennyit vizet kellene innod? Van egy gyors képlet erre, amivel te is ki tudod számolni: (testtömeged)*0.04=X liter. Vagyis, ha 80 kiló vagy, akkor 80*0.04=3.2 liter vizet kellene innod egy nap alatt. Ha te sem iszol ennyit, de meg akarod próbálni, akkor tapasztalhatod, hogy elsőre nem fog menni. Többek közt erre is nagyszerű a dinnye, mert a legnagyobb része vízből áll, így nagyon könnyen tudod ezt a mennyiséget bevinni a szervezetedbe.
A dinnye a gyümölcsök királya?
Nem csak nagyon finom, de nagyon diéta barát is a dinnye. 100 g-ban 29 kcal van csak, ami súly/kalóriaértékben rendkívül hatékony. Amikor eszünk valamit és megnézzük a kalóriaértékét, akkor kivétel nélkül nézzük meg azt is, hogy az a kalória mennyi ételben található meg. Sokan gondolják úgy, hogy 40-50 kalória nem sok, ha ez 10 g-ban található meg, például egy süteményben, akkor az már igen is gond, mert olyan lesz, mintha nem itt ettünk volna és már újra éhesek leszünk. A dinnye esetében 50 kalória 170 g-ban található meg és nem mindegy, hogy 10 g-t eszünk vagy 170 g-t.
Miért fogyhatunk a dinnyétől?
Amikor eszünk, akkor a gyomrunk nem az nézi, hogy mit ettünk, hanem mennyit ettünk. Ez nagyon nagy különbség és sok népszerű diéta itt hibázik. Azért vagyunk éhesek, mert a gyomorban lévő gyomorsav marja a gyomrunk oldalfalát. Ezt mi úgy értelmezzük, hogy ideje lenne enni. Minél magasabb kalóriatartalmú ételt eszünk annál kevesebbet ehetünk belőle, hogy ne hízzunk, illetve, hogy továbbra is fogyjunk. Minél alacsonyabb a kalóriaérték, annál többet. Egy hatékony diéta és fogyáshoz pedig át kell vernünk a gyomrunkat. A célod az legyen, hogy minél többet egyél és minél jobb ételekből összeválogatva. A dinnye ezért is kitűnő, mert nagyon sokat ehetünk belelő. Ahhoz, hogy ne fogyjon és ne hízzon egy átlag ember simán megehet egy kiló dinnyét is minden gond nélkül. 1 kg dinnyében 290 kcal van, ami egy felnőtt számára épphogy eléri a stagnálós étrend szintjét. De valljuk be, hogy ennyit általában nem szoktunk enni, így amikor mégis dinnyét eszünk minden bizonnyal fogyni fogunk utána.
Miért ilyen jó a dinnye fogyásnál?
Valójában nem a dinnyén múlik a fogyás vagy hízás. A logika az a dinnye evésben, hogy úgyse fogunk tudni annyi dinnyét megenni, ami mellett ne fogynánk. Ez azért van, amit fentebb is említettem, hogy olyan mennyiséget kellene megenned, amit valószínű soha nem fogsz, mert nem fér annyi étel a gyomrodba. Ebből kifolyólag a tested nem fogja megkapni a szükséges kalória mennyiséget, ami arra lenne elég, hogy fenntartsa a jelenlegi testsúlyod, így muszáj lesz neki hozzányúlnia a zsírraktáraidhoz, hogy fedezni tudja a szükséges minimális kalória mennyiséget. Azonban mivel alapvetően sokat tudtunk mennyiségre enni, így nem leszel éhes se, magyarul éhezés nélkül foghatsz. Arra azért ügyelj, ne ess át a ló túl oldalára és csak dinnyét egyél egész nap, mert hiány betegséged alakulhat ki.
Ennyi lenne az egész?
Valójában, ha nem fogadod meg a következő tanácsot, akkor fenti tanácsok gyakorlatilag értelműket veszítik és nem fogsz sose fogyni. Ügyelnünk kell arra, hogy lehetőleg 3 óránál többre ne együnk. Ez azt jelenti, hogy csak annyit együnk egyszerre, ami 3 óra hosszára csillapítja az étvágyunkat. Ha például megebédelsz és normál adagot ettél, legyen az bármi, akkor ne közvetlenül után, hanem várjál 3 órát és majd csak uzsonnára együk dinnyét, de akkor nyugodtan bőségesen lehet. Ez azért fontos, hogy a szervezetednek legyen elég ideje feldolgoznia az ebéded és ne raktározzon. Azonban, ha tudatosan dinnyével szeretnél fogyni, akkor érdemes naponta fogyasztani akár reggel, akár este. Nem kell félni a benne lévő gyümölcscukortól, mert nincs benne akkora mennyiség, hogy gondot okozna. Valójában nincs olyan gyümölcs, amit a cukortartalma miatt ne lehetne fogyasztani. Igaz ez a banánra is.
27 Diétás Étellista
Nem tudod, mit lehet enni diéta alatt?
Te is állandóan éhezel?
Te sem salátán akarsz élni?
Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük?
