Recept blokk - Paradicsomos túró
Az első recepttel jelentkezek nektek. Nyáron ez az egyik kedvenc reggelim, olyannyira, hogy amint megettem egy tállal másnap már csinálom a következőt és nem bírom abbahagyni. A legfontosabb étkezésünk a reggeli, ha valaki ezt kihagyja akkor a szervezete nem kapja meg az induláshoz szükséges energiát. Nagyon sokan kihagyják ennek ellenére, mondván, hogy ők nem éhesek. Persze, hogy nem, mert már megszokták, hogy nem eszek. De nem kell félni, este bepótolják duplán a vacsorával együtt, és innen már egyenes út vezet a lassú és észrevétlen hízás felé.
- 250 g félzsíros túró (tömb változat) // 368 kcal
- 70 g tejföl 12% // 99 kcal
- 20 g vaj // 149 kcal
- 1 marék friss bazsalikom // 2 kcal
- kb. 150 g paradicsom // 35 kcal
- ízlés szerint bors, só
100 gramm: 130.58 kcal fehérje: 9.25 szénhidrát: 3.68 zsír: 8.45
Nézzük akkor egy átlagos reggelit kalória értékre bontva. Ez az adag nekem elég 3 órás időtávra vagyis egy 173 cm és 59 kg embernek.
- 80 g paradicsomos túró // 104 kcal
- 70 g rozs kenyér // 183 kcal
- 100 g paradicsom // 23 kcal
- 30 g kápiapaprika // 9 kcal
- 2.5 dl (250 g) tehéntej (2,8%) // 155 kcal
Összesítve: 474 kcal fehérje: 23 szénhidrát: 59 zsír: 15 idő: 3 óra
Elkészítése: A vajat egy kicsit megolvasztod, majd a tejföllel és a túróval összekavarod, hogy egy krémes állagot kapj. A bazsalikomot és a paradicsomot össze vágod apróra és belekevered. A paradicsommal óvatosan kell bánni, mert csak annyit szabad hozzárakni, hogy még krémes maradjon és ne legyen leveses, ezért érdemes minél kevesebb lét és több húsát hozzá rakni. Megj.: Én annyira mohó vagyok, hogy paradicsomot paradicsommal eszek, nyilván helyettesítheted bármilyen más zöldséggel, csak akkor már a kalória érték változni fog, de zöldséget mindenképp enni kell.
27 Diétás Étellista
Nem tudod, mit lehet enni diéta alatt?
Te is állandóan éhezel?
Te sem salátán akarsz élni?
Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük?
