Fogyás motiváció 2. rész
Mennyi időt szánjunk diétára?
Egy korábbi cikkem alapján a Miért hízunk valójában? feltett szavazáson sokan azt a választ adták, a fogyásuk fő akadálya a motivációhiány, így ezt a témát egy kicsit jobban körüljárom egy cikksorozat keretében.
Elég sokan akik megkeresnek a fogyási szándékaikkal, sorra azt a választ kapom tőlük, hogy alig van idejük foglalkozni magukkal és a diétájukra meg végképp nincs idejük. A fogyással és diétával a legnagyobb probléma, hogy az emberekben egy tévhit él, mert úgy gondolják, hogy rengeteg munkával jár az, hogy úgy főzzenek, vásároljanak, ide-oda futkossanak, hogy fogyjanak tőle. Azaz sokan arra gondolnak, hogy a diétás ételeket tovább tart megcsinálni, több időbe kerül beszerezni őket, plusz eljárni edzésekre, amire megint alig van pár embernek ideje. Most mondom, hogy a diéta és a fogyás nem erről szól vagyis nem kell plusz idő ahhoz, hogy fogyjunk, el is mondom miért.
Kezdjük ott, hogy mindenki felejtse el a diétás recepteket. Erről már írtam régebben is itt, mindenki olvassa el az okát, de a lényege az lenne, hogy diétás ételek és receptek kutatásától és annak fogyasztásától senki nem fog lefogyni. Hát akkor mitől kérdezheted. Alapesetben nincs baj a diétás receptekkel, tehát kárt nem tudunk csinálni, de eredményeket se várhatunk. Arra kell figyelni vagyis inkább megtanulni, hogy a normál étkezéseink alkalmával mit is eszünk. Ha tudjuk, hogy mit eszünk, akkor tudjuk, hogy mitől fogyhatunk és mitől nem. Egy átlag ember tulajdonképp nagyon sok egészséges és fogyást eredményező ételt eszik, de mindig van egy két dolog a napjában, amivel elrontja az egész napját és a fogyását. Vagy éppen emiatt hízik. Tehát, ha csak erre figyelünk, akkor máris időt spórolunk, mert azt fogsz enni, amit egyébként is szoktál, csak most már tudatosabban. A cikk végén lévő linken több infót is találtok.
Persze mivel sose diétáztál vagy épp fogyókúráztál, így neked biztos, hogy kell egy kis idő ráfordítás, hogy ezeket mind megtanuld. Gyakorlatilag ezt lehetne nevezni életmódváltásnak, mert a régi, rossz szokásaidat, amik az elhízásodhoz vezettek lecseréled egy új és fenntartható szokássá. Ez annyit jelent, hogy új szokásokat kell bevezetni az életedbe, ami kb néhány hétbe telhet, amíg mindent kitapasztalsz, utána jársz és megszoksz annyira, hogy élvezhető legyen utána. Az ügyfeleim a segítségemmel ezt az időt lerövidíthetik egy hétre akár, vagyis kb odáig tart a tanulási időszak és utána sokkal, de sokkal több idejük lesz másra. Nem azon görcsölnek, hogy "mit egyek ma?", egyszerűen már tudják és az alapján vásárolnak és főznek. Teszem hozzá, hogy ugyan úgy normális ételeket, mint húsok, rizs, töltött káposzta meg hasonlók. Nem kell itt salátát salátával enni és koplalni orrba szájba.
A diéta mellett ott van még az edzés, ami olyan, hogy sokkal több időnket veszi el és fele annyira se hatásos, mint egy jó diéta. Mégis az edzések is nagyon fontosak a fogyás folyamatában, mert diéta alatt izomból is fogyni fogunk és ezt vissza kell pótolni azzal, hogy erősítő edzéseket végzünk. Plusz ott vannak a kardió edzések, amik szintén segítik a fogyásunkat, mert ez az a mozgás forma, ami annyira felviszi a pulzusunkat, hogy extra kalóriákat éget el a tested, így motiválva őt még több fogyásra. Ezzel a résszel úgy tudunk időt spórolni, hogy nem össze-vissza edzünk, ahogy egy átlag ember szokott, aki most kezdet el fogyni, hanem tudatosan. Alapesetben, ami kardió az jó nekünk itt a blogon is sok videó található meg, különböző edzőktől, nagyon kezdőknek, nagy súlyfelesleggel rendelkezőknek és haladóknak is. A legjobb a kardió edzés, amitől felmegy a pulzusod és elkezdesz izzadni. Ha ez megtörténik, akkor valamit már jól csinálsz. Nem kell halálra edzeni magad, ha kell tartsd két gyakorlat között szünetet. Nem a mozgástól fogsz fogyni, hanem a megemelkedett pulzusod miatt, tehát, amíg épp szünetet tartasz, de még zakatol a szíved, az olyan, mintha éppen mozognál. Ha megméred a pulzusod 5 másodperc alatt és 10 alá esik, akkor kezdhetsz el újra mozogni. Ha tudod, hogy jó az amit csinálsz, akkor sikeresebb leszel és gyorsabban eléred a célod és időt spórolsz.
Persze tudom nem könnyű eligazodni a rengeteg diétába, amit a neten találtok. Egyik ezt, másik azt mondja. Van, aminek van alapja és van, ami alapból kamu. Azt tudom, hogy én mit képviselek és miben hiszek, mert én is átéltem. Nem könnyű egyedül belevágni, ezért, ha érzel késztetést magadban, hogy segítséget kérj, mert nem szeretnéd a véletlenre bízni, akkor jelentkezz a New Man Programra, amiben folyamatosan kapcsolatban lehetünk, így biztosítva sikert a fogyásodnak.
Sorozatunk további cikkei:
27 Diétás Étellista
Nem tudod, mit lehet enni diéta alatt?
Te is állandóan éhezel?
Te sem salátán akarsz élni?
Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük?
