30 min? csak hasra? az nem kevés, viszont sok!

hányszor hetente?

Ha izomlázad lesz tőle, akkor heti egyszer elég. Ha nem lesz, akkor váltanod kell erősebb gyakorlatokra. Ha nem tudod végig csinálni, akkor az azt jelenti, hogy kihívás előtt állsz és a gyakorlatsor pont neked való.

Szerintem ez a program alkalomszerűen jó, mondjuk ha az ember egy fotózásra vagy nyaralásra készül, de hosszabb távon inkább kiválasztok néhány gyakorlatot és azokat variálom, a többi izomcsoport edzésébe illesztve.

@blogszerkesztő: Nemtom, nagy hasedzéseket nem csináltam, csak hasprés+lábemelés. Mondjuk nem is volt ilyen hasam, de pont leszarom.

De az alapelvről....lehet h másnak másnál másképp müxik, de én rendszeresen fekvőzöm+futok váltott napokon. Soha, soha nem volt izomlázam, max ha hónapokat kihagytam, aztán a 2. edzésnap után ha csinálom sosincs izomláz. Pedig mindig rápakolok az edzésre, tehát progresszív, igaz én a kis lépések politikáját vallom....:)

Csak azér sokkol a téma, mert 100 jó hasprés 3 perc, ez meg itten 30. Miva?!