Fogyás 50 év felett holnaptól
A túlsúly a korral jár?
Ha 50 év felett vagy és már hetek, hónapok vagy akár évek óta próbálkozol a fogyás útjára lépni, de mind ezidáig sikertelenül, akkor most jól figyelj, mert adok pár tippet, hogy mire kell figyelned és milyen buktatok várhatnak rád.
Első lépés 50 felett
Első és legfontosabb, hogy nézd meg mennyit eszel. Egy 20 éves és egy 50 éves ember táplálkozásában annyi különbségnek kell lenni, hogy egy 50 éves embernek jóval kevesebb kalóriára van szüksége, mivel az évek alatt csökkent az aktivitása és a magassága a régi énjéhez képest. A nőkre ez a tény pedig még inkább igaz. Ha most túlsúlyos vagy, akkor mindenképpen csökkentened kell a kalóriabeviteled, ami nem azt jelent, hogy kevesebbet is kell enned.
Mit nem szabad enni 50 év felett?
Ha mindenképpen fogyni szeretnél, akkor el kell hagynod a süteményeket, kekszeket, csokikat, fagylaltokat, üdítőket és minden magas cukortartalmú élelmiszert. Emellett a magas zsírtartalmú ételeket is kerülnöd kell, ami lehet kolbász, hurka, olajba sült ételek, magvak.
Mit egyek, hogy fogyjak?
Ami a fenti felsorolásban van, azon kívül mindent. Kezdjük ott, hogy bármilyen levest és főzeléket. Húsoknál a zsírszegény a legjobb, de például, ha sütőben sütöd kevés olajon az is nagyon jó. Bármilyen zöldség és gyümölcs jöhet, nem kell félni a gyümölcscukor miatt. Köreteknél már alaposabbak legyünk, de például a főtt rizs, főtt vagy krumplipüré is kiváló. Amikor lehetőségünk van a főételek mellé mindig együnk valamilyen befőttet vagy savanyúságot is. Befőtteknél egyetlen egy szabály van mégpedig, hogy nem szabad a levét meginni. Ez csak cukros víz semmi más, nincs rá szükséged.
Emellett napi 5 étkezésre lesz szükséged, hogy sose tudj egyszerre sokat enni és hidd el, hogy a nap végére mégis többet fogsz enni, mint előtte. Nem fogok neked hazudni arról, hogy könnyű lesz, mert 50 év felett nagyon meg kell küzdeni a testünkkel, hogy jó alakunk legyen, de semmi se lehetetlen. Valójában csak el kell kapni a fogyás ritmusát és hagyni, hogy vezessen minket. Lesznek stagnálások a fogyásodban, ami sajnos elkerülhetetlen, de ne ijedj meg, hanem tarts ki és újra be fog indulni a fogyás. Van akinél 1 hét, de láttam már 4 hetes stagnálást is. Amikor én fogytam, nálam 2 hetes volt. A taktika ilyenkor, hogy sincs taktika vagyis folytatni kell és türelmesen várni. Ezért olyan nehéz 50 év felett a fogyás, de meg éri.
Ha pedig egyedül nem menne és elkélne egy kis segítség látogass el ide és segítek neked: Diéta tanácsadás
27 Diétás Étellista
Nem tudod, mit lehet enni diéta alatt?
Te is állandóan éhezel?
Te sem salátán akarsz élni?
Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük?
