Akár hinnénk akár nem, valójában nagyon sok a testképzavar áldozatainak száma a világban. Sokan csak a soványsággal hozzák a testképzavart összefüggésbe, de valójában ugyan úgy érinti a túlsúlyos embereket is. Nem a nagyon elhízott emberekről van szó, hanem aki épphogy belépett a túlsúlyosak világába hiszen ők úgy gondolják, hogy ez a korral jár és nincs ezzel semmi gond. "Én legalább nem vagyok csont és bőr" - mondják.

Azért nem vagyunk képesek megérteni a testképzavarosak világát, mert nem élünk ...

Milyen könnyű is lenne a fogyás, ha olyan gyorsan történne, mint a Halloween jelmezek felvétele . Hirtelen lecsökkenne a betegek száma, kevesebb munkájuk lenne az orvosoknak, több pénzed maradna hónap végén hiszen kevesebb kalóriát ennél és a rossz, csúnya készétel gyártók tönkre mennének pár nap alatt. Boldog lenne ez a világ? Talán igen. A mostanitól mindenképpen.

Ahhoz, hogy fogyni tudjál elkerülhetetlen, hogy kimozdulj a komfort zónádból. Szokták mondani és én is így tartom, hogy a rossz étkezés ...

Ha 50 év felett vagy és már hetek, hónapok vagy akár évek óta próbálkozol a fogyás útjára lépni, de mind ezidáig sikertelenül, akkor most jól figyelj, mert adok pár tippet, hogy mire kell figyelned és milyen buktatok várhatnak rád.

Első és legfontosabb, hogy nézd meg mennyit eszel. Egy 20 éves és egy 50 éves ember táplálkozásában annyi különbségnek kell lenni, hogy egy 50 éves embernek jóval kevesebb kalóriára van szüksége , mivel az évek alatt csökkent az aktivitása és a magassága a régi énjéhez képest. ...

Sikerült elérned a célod, túl vagy végre a fogyás rögös útjain, de most jön a következő kihívás: A testsúly megtartása. Most nem veszem figyelembe, hogy milyen módszerrel fogytál egyszerűen csak feltételezem, hogy vagy diétáztál vagy edzésekkel fogytál le. Ha neked máshogy is sikerült írd meg.

Ha diétáztál, akkor minden bizonnyal kevesebb kalóriát ettél vagy bizonyos ételeket nem ettél és így sikerült fogynod. Ha visszatérnél a régi étkezésedre, akkor nyilvánvaló, hogy újra visszahíznál és ...

A női magazinok körében megfigyelhető, hogy ahány női magazin van és ahány kiadott lapszámuk annyi diéta létezik már a világban. Szerinted mennyire lehet hinni ezek után nekik? Van értelme továbbiakban is venni őket? A választ rád bízom, mert én nem mondhatom meg, hogy miben higgy, de talán segíteni tudok abban, hogy mit kerülj el a női magazinok olvasásánál.

Kezdjük ott, hogy miért van ennyi diéta? Először is, ha mindig ugyanazt mondaná mindenki, akkor nem lenne üzlet benne. Nem tudna senki se eladni annyi ...

A hatékony fogyás mozgással nem ördöngösség. Valójában nagyon egyszerű, ha az ember tudja mit kell csinálnia. Azonban sokan belefutnak abba a hibába, hogy rossz mozgásformát választanak és így hónapokig szenvednek a semmiért. Bármit csinálnak akkor se indul be náluk a fogyás . Összeírtam pár mozgásformát, ami biztosan nem fog segíteni neked a fogyásban. Majd a cikk végén pár tanács, hogy milyen mozgást válasszunk a hatékony fogyás érdekében.

Tipikus női mozgásforma, ami nem gond, de sajnos semmit nem ér a jóga , hacsak nem ...

Motiváció szerzés a fogyáshoz nem könnyű, tulajdonképpen nagyon nehéz. Amióta a diéta és fogyás körül forognak a mindennapjaim egyre jobban látom, hogy nem az a kihívás manapság, hogy ki hány kilót fogyott, hány kórósan elhízott embert tudtál lefogyasztani. Ma az igazi kihívás és szerintem a szakma csúcsa, hogy hány embert vettél rá a fogyásra. Sokkal, de sokkal nehezebb ezt a réteget megszólítani, hiszem tudod, hogy fogyásra lenne szüksége, tudod, hogy egészségesebb lenne, tudod, hogy hosszú távon pénzt spórolna, ha tudatosabban étkezne ...

A futás és a fogyás kapcsolata régóta tart már és él egy olyan tévhit a mindennapjainkban, ami azt mondja, hogy a futással csak 20, 30 vagy 40 perc múlva kezdünk el zsírt égetni. Tehát csak akkor van értelme futni, ha addig kibírjuk. Ez csak fél igazság . Amikor zsírégetésről van szó, akkor mindenki a testzsírra gondol, de valójában nem lenne szabad. Elmondom, hogy lenne ez egészséges.

A testünknek szénhidrátra van szüksége és amikor intenzív mozgást végzünk, mint pl: futás, akkor is a szénhidrátot ...

Azért mutat többet a mérleg, mert a testsúlyodnak van egy természetes súlyingadozása. Valószínűleg nem rég kezdtél el diétázni vagy edzeni és az első mérlegelés alkalmával több lett a súlyod, miközben te súlycsökkenést vártál? A testünk állandóan vizet raktározz és ürít. Ez a valóságban úgy néz ki, hogy pár napig raktározza és pár napig üríti.

Lehetséges, hogy amikor megmérted a súlyod fogyásod első napján, akkor épp ürítési szakaszban voltál. Majd utána másnap vagy egy héttel későbbi ...