Ez egy remek mintaétrend, amit beiktatok majd a diétás mindennapjaimba. Sajnos a motivációm tűnik el nagyon hamar mindig.. Látom, hogy könnyen összeállítható ételekről van szó és az alapanyagokat is megtalálni bárhol www.ujsagomat.hu/penny-market/ neten meg még lehet trükközni is,h hol a legolcsóbb

Bejegyzés: Fogyókúrás étrend összeállítása

Teljesen egyetértek a cikk írójával!Nagyon sok olyan kismamát látok, aki bizony komoly túlsúllyal küzd és csodálkozik hogy szövődményei lesznek a mértéktelen habzsolásnak.A szülés utáni időszakra is rányomja a bélyegét, ha az anyukán marad 20-30 kg felesleg.Esztétikailag és egészségügyileg sem jó, ha valaki ennyit hízik.Jómagam mindkét terhességemnél odafigyeltem a táplálkozásra,10 kg-t híztam és 4 héttel szülés után újra 50 kg voltam.

Bejegyzés: Miért hízunk terhesség alatt?

Re
"szírtartalékokhoz"... Ez olyan Freudi-Nógrádigyörgyös elírás volt, amit a korszellemet igen jól értő autocorrect be se pirosozott már :)

Bejegyzés: Ezért nem tudsz fogyni semmitől

Fura, de a leglényegesebb dologról itt szó sem volt: inzulinszint.
Az inzulint a tested termeli, ha úgy érzi, hogy lesz hamarosan vércukor-utánpótlása(pl. mert épp ettél), tehát a hasnyálmirigy termeli, ez pedig arra jó, hogy a sejteken ideiglenesen kinyitja azokat a kapukat, amiken keresztül befogadhatják a vérből a cukrot. Ezt a cukrot égeti el a sejt, hogy energiához jusson, ám ha nincs szüksége energiára(pl. nem sportolsz, mozogsz eleget), attól még a kapu nyitva van, a vércukor beavászkodik. A sejt viszont okos és ügyes, képes arra, hogy a fölös energiát elraktározza(zsírsejtek félhizlalása).
Viszont mi van akkor,. ha a sejt valamiért nem jut vércukorhoz? Nem esik kétségbe, mert képes akár fehérjét(más sejteket) vagy zsírsavakat(pl. zsírsejtből nyert) is elégetni.
Itt jön a bibi: ha van a véredben vércukor, a tested inzulint termel. Ha van a véredben inzulin, a sejtek kapui nyitva vannak. Ha a sejt cukorhoz is hozzájuthat, nem fog a zsírhoz nyúlni.
Magyarán alacsonyan kell tartani a vércukorszintedet(és vele az inzulint), hogy a tested fogyni tudjon, mert csak ekkor nyúlhat hozzá a szírtartalékokhoz.
Ráadásul a zsír lebontása igen macerás, ezért a sejtek előbb nyúlnak minden más eszközhöz.
Elkezd kurva nagy éhséget okozni, hogy adj már neki cukrot.
A májadban nagyméretű cukortartalékot(glikogén) éli fel, ami vicces módon hatalmas fogyásként néz ki a mérlegen, mert a glikogént vízzel tárolja a test, tehát a fölös vizet kipisiled, a víz viszont nehéz.
Aztán ha az elfogy, van hasonló glikogénraktár az izmoknál. Utána még mindig kb ugyanolyan szívesen kezdi el a fehérjét bontani, mint a zsírt.
És ha erre az egészre ráhúzol némi cukrot, mi lesz? A tested visszatölti a raktárait, amint csak tudja.

Elég szélmalomharcnak tűnik, de a győzelem kizárólag az inzulinban rejlik. Ha azt magasan tartod, képtelenség fogyni, ha túl alacsonyan, meg is halhatsz.

Kellemes életet!

Bejegyzés: Ezért nem tudsz fogyni semmitől

Ekkora gyökérséget is ritkán olvas az ember. Egyszerűen nem is tudom, mit írjak, annyira megdöbbentett ez az ok-okozat.
Ezzel gyakorlatilag azt mondja a kedves cikkíró, hogy azért ne vállalj gyereket, mert elhízol.
Normális???
A férfiak válási okáról meg ne is beszéljünk.
Nagyon el van ferdülve ez a világ, ha ilyen gondolatok nyilvánosságra kerülhetnek...

Bejegyzés: CSOK 10+10 miatt növekedni fog a túlsúlyos nők száma

1etertek!!!

Bejegyzés: A tartós fogyás miért olyan nehéz?

Sok balfék általános iskolai fizikaórán alvó gyökér:
a képlet egyszerű, ha egy egészséges ember több kalóriát visz be egy nap a szervezetébe, mint amennyit felhasznál, akkor hízik, ha kevesebbet, akkor fogy, energiamérleg...

Bejegyzés: Hizlaló strandételek: Palacsinta

@Lea Dobozi: dietmaker.blog.hu/2015/03/24/miert_ne_keres_dietas_eteleket

Bejegyzés: Hizlaló strandételek: Palacsinta

Palacsintát sütni nemcsak hagyományosan lehet, hanem "diéta barát" módon is.
Az interneten lehet keresgélni recepteket, kinek melyik szimpatikus vagy válik be.
Egyik például (nem szoktam méricskélni csak úgy érzéssel):
zabpehelyliszt
lenmagpehely (1-2 ek) --> tojás helyettesítő
fahéj, sztívia --> elhagyható hozzávalók
szénsavas víz / szóda --> sima is megfelel
esetleg kevés tej --> ált. csak vízzel szoktam
kókuszolaj (1 ek)

Az alapanyagokat összekeverjük, majd kicsit pihentetjük, hogy besűrűsödjön.
Kisütjük.
Kisebb palacsintákat sütök.
A palacsinta tölthető pl. sült alma pürésítve vagy stíviával édesített túróval (alma és túró együtt még jobb); cukor nélküli lekvárral; csokoládés fehérjeporral...
Soroljam??

Bejegyzés: Hizlaló strandételek: Palacsinta

Hehe, ezen jót mosolyogtam! Én simán megeszek,egyet-kettőt az ebéd után a nyaralás alatt a strandon. Az mondjuk heti kb. 10 palacsinta. Úrsten! :-) És láss csodát, még nem sikerült elhíznom, pláne nem azonnal, másnap reggelre! Muhahahhaha! Azt gondolom bárki megeheti ugyanezt a mennyiséget bűntudat nélkül, ha a következőket teszi: Nemcsak fekszik a strandot, hanem mondjuk kétszer fél óra úszást is beiktat, hamár ott az a fránya nagy víz, vagy napközben, ha nincs tikkasztó hőség tán kerékpározik, vagy fut egyet! Szóval nem azzal van itt a baj, hogy mit, mennyit és mikor eszünk, persze sajnos azzal is, de inkább azzal, hogy csak fekszünk, tunyulunk, nem mozgunk, pedig a nyár igazán kínál lehetőséget akármilyen sporttevékenységre, akár a strandon is, igen!

Bejegyzés: Hizlaló strandételek: Palacsinta

@nyikk: Ez így igaz. Köszi a megjegyzést.

Bejegyzés: Milyen joghurtot válasszunk diéta alatt?

Le lehetett volna írni még azt is, hogy a sima bolti joghurt a finom, jóízű ipari szemét kategória, 15 % cukortartalommal.Vagy hogy a néhány hétig tartó diétázásnak semmi értelme, ha utána ott folytatja az alany, ahol abbahagyta...

Bejegyzés: Milyen joghurtot válasszunk diéta alatt?

@ööööö...: Igazad van, én is mennyiségre értettem. Sokszor leírtam már korábbi posztok, így nem akarom annyira ismételni önmagam. Akit komolyan érdekel a téma, az úgy is átböngészi a blogot.

Bejegyzés: Zöldségszezon - Június

A témához: értem én, hogy a sok evés a vesszőparipád, de ne felejtsd el hozzátenni, hogy nem kalóriára sok, hanem csak mennyiségre.

Bejegyzés: Zöldségszezon - Június

Minden kifejezés tiltott???

Bejegyzés: Zöldségszezon - Június

@vanvelemenyem: Köszönöm a jó tanácsokat és ígérem megfogadom. :)

Bejegyzés: Ezért nem tudsz fogyni semmitől

@blogszerkesztő: "Miért van az, hogy akiket ráállítok a saját étrendemre azok mind fogynak, főzelék és befőtt mellett?"

Mert emésztőszerveik betegek lettek a rántástól és a konzerváló anyagoktól, a mesterséges édesítőszerektől, vagy a cukortól.
Tudatlanságod és az egészségtelenségre buzdító ostobaságod egészen elképesztő.
Sem hivatalos képzettséged, sem az amatőr szinten szerzett tudásod nem alkalmas arra, hogy tanácsokat írj az egészséges diétáról, az egészséges táplálkozásról. Ennek bizonyítására elég, ha megnézed a saját képed: egy izomszegény, beesett és véraláfutásos szemű, fiatal kora ellenére erősen kopaszodó személyt látsz, aki még jóindulattal sem nevezhető egészséges kinézetűnek. Első körben menj el dokihoz, csináltass egy teljes vérképet, menj el tüdőszűrésre és drogtesztre, és a leletek alapján először kövesd az orvosod utasításait, és gyógyulj meg. És ne egyél rántással készult ételeket, hanem nyers vagy kicsit megpárolt zöldségeket. És ne egyél befőttet, sőt, SEMMILYEN ételt, ami bármilyen tartósítószert és/vagy mesterséges édesítőszert tartalmaz.
Gyógyulj meg!

Bejegyzés: Ezért nem tudsz fogyni semmitől

Ha valakinek rántás segít azon, hogy főzeléket egyen huzamosabb ideig krumpli helyett, akkor rántsa be a főzeléket. Egy nagy adag 1 személyes főzelék rántásához 7g liszt bőven elég. Egyáltalán nem lesz menza jellegű a főzelék tőle, de ízt ad hozzá, sokat.

Azt kell enni amit sokáig fent tudsz tartani, és persze maradj kalóriadeficitben.

Bejegyzés: Ezért nem tudsz fogyni semmitől

@SpockCooper: Erről van szó. Köszi a megjegyzést.

Bejegyzés: Ezért nem tudsz fogyni semmitől

Csak pár apróságra reagálnék. A diétás magazinokat el kell felejteni, mert a tartalom kb. 1/3 részének van értelme, de a kezdőd détázó nem tudja, hogy melyik az értelmetlen divatdiéta. Én is naponta mérem a súlyom, ebből is látom, hogy munkanapokon tökéletes diétás étrendet eszem, de szabadnapokon meg többet eszem a kelleténél. Diétában fontos a before fotó elkészítése és a mérőszalagos mérések, hogy később egy plateau közben is megállapíthassuk, hogy a súly nem csökkent, de a haskörfogat kisebb lett.

Bejegyzés: Ezért nem tudsz fogyni semmitől