Saláta Mustra

A következő ételfajta, amiről szó lesz, az a saláták, amiket a főétel mellé eszünk. Joggal gondolhatjuk, hogy ezeket bátran lehet enni, akkor, amikor valaki diétázni és szokták is, ami jó is meg nem is. Általában, akkor szokott rossz lenni, amikor egy-egy zöldségféléhez olyan hozzávalót rakunk, ami alapból elrontja annak diétás mivoltját. Viszont nagyon sok jó fajta saláta létezik, amit ajánlott is akár napi szinten fogyasztani, mert nagyon sokat tud hozzátenni a sikeres fogyásunkhoz. Nem árt, ha valaki sok fajtát szeret, hogy tudja cserélgetni, ne legyen olyan unalmas, ha tényleg komolyan veszed a fogyásod. A tovább meg tudhatjátok melyiket érdemes és melyiket nem érdemes enni, ha fogyni akarunk, és tulajdonképp, miért jó salátát enni főétel mellé.

Káposzta saláta, az egyik kedvencem, leginkább a ropogós zöldségek miatt. A káposztát csak nyersen szeretem, de szerencsére így a jobb, mert a vitamintartalma megmarad. Tudni kell, hogy a káposzta az egyik legkalóriaszegényebb ételünk, még a zöldségek között is, versenyben az uborkával. Hidd el, ha azt mondom, hogy nyugodtan eheted bármikor, bármennyit. Csak jót teszem magadnak és a fogyásodnak.

Tavaszi saláta, ami abból áll, amiből te szeretnéd. Mondjuk tavasszal nem sűrűn van paradicsom, de akár azzal is. Az alapja mindig legyen valamilyen leveses saláta, mert úgy az igaz. Ha nem rontod el valamilyen zsíros öntettel, akkor ebből is bármikor bármennyit.

Uborka saláta, az ételek királya. Vagy mondhatnám úgy is, hogy a diéta királya, mert eszméletlen kevés kalória van benne, amiből nem tudsz annyit enni, hogy ne fogyjál tőle. Ha jól akarsz diétázni, ez az étel szerepeljen mindig az étlapodon. Én sokszor reggelire szoktam enni, már nem salátát, hanem nyersen.

Cézár saláta, ami egy fokkal rosszabb, mint a tavasz saláta, ugyanis ebben már kenyér darabok is vannak, amik kicsit megdobják a kalóriáját és gyakran öntet is rakunk rá, ami nem akkora baj, de könnyen el lehet vele rontani. Ha öntetről van szó, akkor érdemes joghurttal megcsinálni, mint tejföllel vagy majonézzel, már, ha fogyni akarunk.

Görög saláta, ami elég népszerű itthon és alapvetően elégé egészséges is. Azonban csalóka, mert bármennyire is vitamin dús, sajnos egy diétázó életébe nem igazán fér bele a sajt, legyen az bármilyen. Pár kockát még ehetsz, de nem szabad túlzásba vinni. Fontos megjegyezni, hogy súlytól függően kell ezt nézni, mert 30 kiló plusszal rendelkező embernél még beleférhet, de aki az utolsó 5 kilóval küszköd, annak tényleg hanyagolandó. Aki meg súlyt szeretne tartani, annak csak bátran.

Tzatziki saláta, ami megint csak uborkás és ez sokat segít a kalóriatartalmon, de csak, akkor szabad fogyasztani, ha tényleg joghurtból van az az öntet. Az eredeti recept szerint annak kell lenni és te is erre törekedj. Ezt is bátran lehet fogyasztani.

Mozzarellás saláta, amit elég sokan esznek, azok, akik szeretnek egészségesen étkezni. Pár ügyfelemnél is volt példa, azonban sajnos megint csak sajtról van szó és most is hanyagolandó ugyan azért, mint a görög salátánál.

Sopszka saláta, bolgár remek, amin megint csak ott díszeleg a sajt, de szerencsére ezt ki tudjuk kerülni és ott a saláta többi része. Nem úgy, mint a mozzarellás salátánál, amiből csak a paradicsom marad. Egyébként meg ezt is bátran ehetjük sajt nélkül.

Krumpli saláta, amit a magyarok elégé szeretnek, azonban egy diétázónak sajnos ez a terület már majdhogynem tiltott zóna lesz, mert a krumpli salátában rengeteg a tejföl és majonéz. Ez a kettő, ami nagyon el tudja rontani a salátánkat és még kikerülni se lehet. Semmiképp nem ajánlom annak, aki fogyni akarna és nem a krumpli miatt. A krumpli egy szenzációs diétás étel nem őt kell szidni érte.

Kukorica saláta, majonézzel és tejföllel. Sok újat ehhez se lehet mondani, de ez is népszerű ételnek számít idehaza. Szokás azt mondani, hogy azért etetik a disznót is kukoricával, hogy hízzon tőle, amitől fog is, de az száraz kukorica. Ha megfőzöd, onnantól kezdve már jónak fog számítani. Ezért itt se a kukorica a ludas, hanem a többi. Aki fogyni akar, az ne egye, ilyen egyszerű, de más salátára még rakhatunk kukoricát, ha szeretjük.

Waldorf saláta, ami szintén majonéz tejföl kombos, de, amint a képen is látszik épphogy csak van valami rajta. Tehát nem kell nyakon önteni a salátát vele, elég, ha csak mutatóba van rajta. Persze láttam én már olyat, ami úszott a majonéz és tejfölben, de azt nem szabad megenni. A többi összetevője pedig nagyon jó, kivéve talán a diót tudnám ide sorolni, ha nem probléma, akkor azt is kerülje az, aki az utolsó 5 kilóval próbálkozik.

Francia saláta, a kedvencek kedvence. Rengeteg jó zöldséggel, és rengeteg majonézzel és tejföllel. Itt se igazán lehet kikerülni és anélkül már nem is nevezhető francia salátának, így, ha teheted kerüld. Ünnepekre sokan csinálnak, valószínű most húsvétkor is találkoztál vele. Nem igazán lehet helyesen elkészíteni, hacsak nem joghurttal csinálod, de úgy meg nem francia saláta íze lesz. Ha már csak súlyt szeretnél tartani, még akkor is gondot okozhat, tehát csak mértékkel.

Miért jó salátát enni?

Én azt szoktam mondani, hogyha olyan főételt eszel, ami mellé illik valamilyen saláta, akkor egyél. Azért, mert általánosságban elmondható, hogy a salátának kevesebb a kalóriatartalma és nagy a térfogata, mint a főételeknek. Tehát amennyivel több salátát eszel, annyival kevesebb főételt fogsz enni, mert a gyomrod kapacitása véges. Így jól is laksz és fogyni is fogsz, de persze csak akkor, ha tényleg olyat eszel, amiről tudod hogy jó. Ezt a tudást pedig nehéz megszerezni, akármennyire is tudod egyes ételekről, hogy jó vagy nem jó. Hosszútávon kell gondolkozni és nem ehetsz állandóan ugyanazt.

Bárki, aki érez magában egy kis elszántságot és szeretné helyesen, tudatosan étkezni, hogy egészséges legyen vagy, mert fogyni akar, az jelentkezzen a New Man Programra, ahol mind ezeket megtanulhatod és a megszerzett tudást bárhol, bármikor hasznosítani tudod. Gyakorlatilag onnantól kezdve lehetetlen lesz újra elhíznod a fogyásod után.

További egészséges ételek:

27 Diétás Étellista

Nem tudod, mit lehet enni diéta alatt?

Te is állandóan éhezel?
Te sem salátán akarsz élni?

Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük?