A sült krumpli sokak egyik kedvenc étele. Szinte mindenki tudja nem éppen a legegészségesebb, ennek ellenére sokan eszik. De mitől is egészségtelen?  Általánosságban kijelentkező azért, mert olajban sütik, ezért nagyon megszívja magát olajjal. Többek között a krumpli, amiben ugyan sok a C-Vitamin és sok hasznos tápanyag, a sütés hatására elveszti annak tartalmát, így csak egy adag szénhidrát és zsír bomba marad belőle. 100 g olajban sült krumpliban átlagosan 292 kcal van. Vagyis háromszor több, mint, ami egészségesnek és elfogadható lenne egy ...

27 Diétás Étellista

Nem tudod, mit lehet enni diéta alatt?

Te is állandóan éhezel?
Te sem salátán akarsz élni?

Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük?

Rendszerint visszatérő téma, hogy a kenyér mennyire fér bele a diétánkba. Nagyon sok helyen olvasom, hogy azzal kezdik a diétájukat, hogy elhagyják a kenyeret és "egészségesen" próbálnak táplálkoznak. Mit jelent, az hogy egészséges? Nagyjából azt, hogy változatosan eszünk, a szervezetünknek megadunk mindent, amire szüksége van és nem visszük túlzásba. Vajon ezt azt jelenti, hogy már a kenyér nem férne bele?

...

27 Diétás Étellista

Nem tudod, mit lehet enni diéta alatt?

Te is állandóan éhezel?
Te sem salátán akarsz élni?

Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük?

Nem egyszer olvasok ehhez hasonló kérdéseket, akik kétségbe vannak esve, mert egyik napról a másikra 3 kiló pluszt mutat a mérlegjük. Egy gyors adat, 3 kg zsír=23.100 kcal . Vagyis egy nap alatt 23.100 kalóriát kell megennünk, ahhoz, hogy 3 kilót hízzünk. Mondanom se kell, hogy ez mennyire nevetséges. Egy átlag ember napi 2000-2200 kalória között eszek, ha megakarja tartani a súlyát. Elvi képtelenség teljesíteni ezt a feladatot, de persze ezt nem kihívásként szántam. Tovább mögött leírom mi állhat emögött.

...

27 Diétás Étellista

Nem tudod, mit lehet enni diéta alatt?

Te is állandóan éhezel?
Te sem salátán akarsz élni?

Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük?

Erre nem lehet egy egyszerű választ adni. Tudni kéne a magasságod, súlyod, életkorod és a napi aktivitásod adatait és ebből lehet végül kiszámolni egy közelítő értéket. Nagyon sok oldal foglalkozik kalóriakalkulátorokkal, ezek segítségével ki tudod számolni, hogy neked személy szerint mennyi az a mennyiség, ami a szinten tartáshoz szükséges.

Ha meg van ez a szám, abból már ki lehet számolni, hogy mennyit kell enned egy nap, hogy a súly megtartás átmenjen fogyásban. Példa kedvéért, nekem átlagosan 1900 kalóriára van szükségem akkor, ha nem ...

27 Diétás Étellista

Nem tudod, mit lehet enni diéta alatt?

Te is állandóan éhezel?
Te sem salátán akarsz élni?

Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük?

Ugye, mindenkitől elhangzott már ez a mondat: " Úgy bezabáltam ". Akár hangosan, akár gondolatban. Nehéz megállni mikor farkaséhesek vagyunk, hogy ne együk ki a hűtőt , amikor alkalmunk van rá. De miről is van szó? Ez az szokta jelenteni, hogy annyit ettünk, ittunk és annyira tele van a gyomrunk, hogy már úgy érezzük szétpukkan a hasunk. Ez most akkor rosszat jelent? Igen is, meg nem is.

...

27 Diétás Étellista

Nem tudod, mit lehet enni diéta alatt?

Te is állandóan éhezel?
Te sem salátán akarsz élni?

Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük?

A fogyás hasról téma még mindig népszerű vágyálom a diétázók körében. A kérdésre adott válasz tömör: Sehogyan. Talán ez a legegyszerűbb válasz rá és itt abba is hagyhatnám az írást, mert tényleg mit lehetne még mást hozzá fűzni.

Sajnos sok helyen olvasom és hallom, hogy egyesek alapvetően csak bizonyos testrészükkel elégedetlenek a testükön, de amúgy minden rendben lenne velük. Ugye vannak olyan alkatú emberek, akik leginkább hasra vagy combra híznak legjobban és ez nem kicsit ront az alakjukon. Persze a legpraktikusabb az lenne, ha csak arról ...

27 Diétás Étellista

Nem tudod, mit lehet enni diéta alatt?

Te is állandóan éhezel?
Te sem salátán akarsz élni?

Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük?

Sok helyen látom és tapasztalom, hogy az emberek milyen hozzáállással vannak a kenyér iránt. Főleg azt a kérdést boncolgatom, hogy melyik a jobb, a fehér kenyér vagy a teljes kiőrlésű kenyér egy diétázó számára? Kezdjük azzal, hogy mit is jelent ez pontosan. A fehér kenyér héjatlan búza szemekből készül, a teljes kiőrlésű pedig héjával együtt , amitől a barna színét kapja, ezt hívjuk korpának. Kalória szempontjából a kettő között annyi a különbség, hogy a teljes kiőrlésűben korpa van, ami kevesebb kalóriát tartalmaz, ezért ideálisabb ...

27 Diétás Étellista

Nem tudod, mit lehet enni diéta alatt?

Te is állandóan éhezel?
Te sem salátán akarsz élni?

Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük?

Következő cikk sorozatban egy napos minta étrendeket mutatok be, amik én ettem és ez alapján te is össze tudod állítani a saját étrendedet.

• 3 dl   Tea citrommal és cukorral // 66 kcal

• 120 g   Banán // 107 kcal
• 24 g   Málna // 7 kcal
• 6 g   Bodzabogyó   // 4 kcal
• 216 g   Eper // 69 kcal
• 48 g   Tojás // 82 kcal
• 252 g   Tej (2,8%) // 56 kcal

Reggeli: 491 kcal | fehérje: 18 g | szénhidrát: 76 g | zsír: 14 g

•   72 g   Kiwi // 35 kcal

Tízórai: 35 kcal | fehérje: 1 g | szénhidrát: 8 g | zsír: 0g

...

27 Diétás Étellista

Nem tudod, mit lehet enni diéta alatt?

Te is állandóan éhezel?
Te sem salátán akarsz élni?

Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük?

Az első recepttel jelentkezek nektek. Nyáron ez az egyik kedvenc reggelim, olyannyira, hogy amint megettem egy tállal másnap már csinálom a következőt és nem bírom abbahagyni. A legfontosabb étkezésünk a reggeli, ha valaki ezt kihagyja akkor a szervezete nem kapja meg az induláshoz szükséges energiát. Nagyon sokan kihagyják ennek ellenére, mondván, hogy ők nem éhesek. Persze, hogy nem, mert már megszokták, hogy nem eszek. De nem kell félni, este bepótolják duplán a vacsorával együtt, és innen már egyenes út vezet a lassú és észrevétlen hízás felé.

27 Diétás Étellista

Nem tudod, mit lehet enni diéta alatt?

Te is állandóan éhezel?
Te sem salátán akarsz élni?

Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük?

Nagyon sok kövér ember kénytelen szembesülni azzal a ténnyel, hogy egy súly és életkor felett jelentkeznek nála bizonyos tünetek, amik eddig talán még nem voltak jelen az életükben. Ezek egyike a magas vérnyomás, ami nagyon sok elhízott ember életét keseríti meg. Gondolom nem kell senkinek sem bemutatni, aki elhízott az tudja miről beszélek vagy, ha még nem, akkor nem sokára tudni fogja. A magas vérnyomás diagnózisát 3 mérésből állapítják meg és, ha  140/90 Hgmm  az átlag akkor beszélhetünk már a magas vérnyomásról.

...

27 Diétás Étellista

Nem tudod, mit lehet enni diéta alatt?

Te is állandóan éhezel?
Te sem salátán akarsz élni?

Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük?